Boa tarde, amores!

 Rs...

 Passando rapidinho hoje para indicar o livro acima: "SUA VIDA EM MOVIMENTO". Um livro ótimo que traz dicas e informações de uma forma clara para todos.

 Como devemos cuidar principalmente de nós mesmos, aí vão algumas dicas (retiradas do livro) para manter a forma com saúde. 

 Páginas 91 e 92

1. Escolha alimentos naturais em vez de industrializados, porque são os mais ricos em nutrientes;
2. Troque refeições fritas, como batatas, bifes e pastéis, pelas opções assadas, cozidas ou grelhadas;
3. Coma mais vezes e em menor quantidade, ou seja, faça cerca de seis pequenas refeições ao longo do dia;
4. Use leite semidesnatado no lugar do integral - ele oferece a mesma quantidade de cálcio e outros minerais. O mesmo vale para iogurtes e queijos. (Confesso que uso o desnatado, mas já ouvi falar que o semi é melhor...);
5.  Coma salada sempre antes do prato principal, e não exagere no molho;
6. Não esqueça que vale a pena trocar as versões refinadas dos grãos (arroz, macarrão, pão, cereais, etc.) pelas integrais;
7. Consuma pelo menos três porções de frutas diferentes todos os dias (uma banana, uma maçã e uma tangerina, por exemplo);
8. Deixe as guloseimas para as datas especiais;
9. Não fique sem comer por muito tempo. Jejum por mais de seis horas não é bom para a saúde nem para o bom funcionamento do organismo;
10. Evite beber demais com as refeições, porque atrapalha a digestão.

     "Bora" seguir as dicas para manter a forma?

      Durante os dias, darei mais dicas...

      Fui...

      P.S.: Só para constar, a pilha de roupas da qual  falei no post de ontem ainda continua me chamando... Deixei para hoje... rs...

 "NO QUE DIZ RESPEITO AO DESEMPENHO, AO COMPROMISSO, AO ESFORÇO, À DEDICAÇÃO, NÃO EXISTE MEIO-TERMO. OU VOCÊ FAZ UMA COISA BEM-FEITA, OU NÃO FAZ."

(Ayrton Senna)