Bom dia, pessoal!

 Estou sumidinha desde terça-feira, né?

 Sentiram a minha falta?

 Rs...

 Estou trabalhando em alguns horários e, às vezes, o dia fica mais agitado e não consigo postar... Nada que não se resolva com o costume...

 :)

 A postagem de hoje também será curtinha mas cheia de significado para nós... A frase que inicia essa postagem diz tudo... Temos que ter um tempo para nós, para cuidarmos da nossa saúde... Caso contrário, a doença baterá à nossa porta e, forçados, teremos que parar.

5 DICAS PARA OTIMIZAR O TEMPO A SEU FAVOR

 Se colocar em primeiro lugar é também uma questão de saber organizar melhor o tempo que temos disponível. O desenvolvedor de software e coach Daniel Wildt começou a ter problemas de saúde em decorrência do excesso de trabalho e da falta de atenção com a saúde. Depois disso, resolveu estudar sobre como otimizar o tempo para ter mais qualidade de vida. Veja as dicas do coach:

1. Defina o seu tempo. Entenda quais são os momentos do dia que podem ser só seus para se valorizar, descansar, aprender ou refletir. Inicie com 15 minutos, depois 30, e quem sabe uma hora por semana. Assim, você aprende a valorizar mais estes momentos.

2. Tenha momentos de reflexão para entender o que está acontecendo. Pergunte-se como foi o seu dia? E como foi sua semana? Essa é uma oportunidade para sair do piloto automático.

3. Busque oportunidades de melhoria e trabalhe em pequenos passos. Há algo que você possa fazer diferente hoje para ter um dia melhor?

4. Priorize menos atividades. Faça um planejamento ou uma listinha por dia até encontrar seu novo ritmo.

5. Aprenda constantemente sobre você e seus padrões de “funcionamento”. E descubra formas de testar e quebrar estes padrões.

Fonte: O Boticário

Para se cuidar:

ALIMENTOS INTELIGENTES: ALIMENTOS FUNCIONAIS

EXERCÍCIOS FÍSICOS:

Então, "bora" cuidar da nossa saúde!

Beijos.

Até mais.